網紅的藏寶箱今日舉重訓練
抓舉＋膝上抓舉
最近在做舉重的時候，
隊長會一直強調聳肩的重要！
在熱身的時候，
高拉就要全力把槓鈴拉高,
伸展的時候肩膀要往耳朵靠近，
這個cue的方法真的滿好了解的。
讓聳肩在整體的動作更簡潔有力,
發力和下蹲中間透過「聳肩」來銜接，可以讓槓鈴的路徑更貼近直線,
讓整體的動作省力不少。
另外最近也發現，
抓舉接槓後的下蹲很不順,
隊長建議用輕重量的過頭蹲來感覺槓鈴的位置,試著讓身體再蹲的更低,還有提升肩舺穩定肩闊背張力的控制。
從輕重量修飾細節，不要追重，
動作順暢，自然就會突破重量。
加油💪